[...] przyprawy. Przerzucamy warzywa do większego garnka, dorzucamy pomidory oraz odsączoną fasolę. Dusimy pod przykryciem ok. 15-20 min. Po tym czasie dodajemy upieczony bataty i wszystko mieszkamy. Świetne jako dodatek, ale bardzo dobrze sprawdzi się również jako samodzielne danie :-) U mnie jak widać w towarzystwie klopsików z szynki wieprzowej i [...]
[...] ziomowo-wiosenny, przygotowywałem się na upragnione lato, aby można było pochwalić się efektami ciężkiej pracy ;) Powiedzmy, że dobrze przepracowałem ten okres, jednak nie wszystko poszło po mojej myśli, a wiem, ze na szybkości się już niczego nie zrobi, więc chce zastosować jakiś lajtowy cykl na lato, aby UWYDATNIĆ przepracowany okres. Czego [...]
[...] pozostac w obecnej wadze lub nawet moze troche zredukowac. za temat dostalem w prezencie monohydrat kreatyny z olimpu, hmb, l-karnityne i thermal pro. moge wykorzystac wszystko, moge czesc, a reszte oddam koledze. podczas zimy duzo czytalem sfd.pl i gdzies znalazlem trening 5x15: przysiad, martwy ciag oraz wyciskanie na lawce lezac. [...]
[...] iść na jakąś dietę, zmienić swój sposób odżywiania, lecz hmm jakby to powiedzieć jestem typem, który by potrzebował konkretniej diety że tak powiem i ja byłbym w stanie to wszystko jeść co będzie najodpowiedniejsze pod moją osobę. Dodam, że zależy mi na jakichś powszechnych produktach, w miarę nie drogich. Teraz zaczynam jeszcze chodzić na [...]
[...] cloma + badania. Wydaje mi się ze nie mam skłonności żeby się jakos bardzo blokować, rok temu po enanie zjadłem tylko listek cloma, badania co prawda prawie 3,5 miesiąca po ale wszystko ok. Pozdrawiam Całość wyjdzie ok 14-16 tygodni Zmieniony przez - rarytas22 w dniu 2015-12-24 01:10:23 Zmieniony przez - rarytas22 w dniu 2015-12-24 01:12:59
Jechalem teraz panowie taki cykl meta 1-8 30/40mg ed (1-4 30mg & 5-8 40mg) Wszystko blyo ladnie gdyby nie fakt ze metke zle obliczylem i troche braklo, ale wczesniej to skminilem wiec zamowilem u dila jeszcze 100 metki, przelew zrobilem mialo mi dojsc przesylka ;) Bylem po 7tygodniu, metki mi braklo na dokonczenie cyklu czyli na 8tydzien. Przelew [...]
Witam. Ważyłem 80+kg zredukowałem się jak najszybciej(nie było to wszystko przemyślane). Priorytetem jest siła (wyciskanie na klatke i siła ramion i przedramion) Informacje Wiek:15 Wzrost:170-172(coś koło tego) Waga:niecałe 65 rano 66 wieczorem Biceps: 30 Przedramię : 26 WYCISKANIE KLATKA : Prawie 70kg (65 bezproblemowo) Staż : w miare przemyślane [...]
[...] czyli dwie kromki chleba razowego z pasztetem, paprykarzem, serem białym, żółtym lub jakimś warzywkiem. A obiad to ok. 100g kurczaka, średni ziemniak i jakieś warzywa (wszystko gotowane w parowarze) Co zaproponowalibyście początkującemu "zawodnikowi" aby mógł dojść do tej wymarzonej wagi i zarzucił paroma kilogramami masy mięsniowej? [...]
[...] Mój problem polega na tym, że mam trochę za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h dziennie co drugi dzień, a co dziennie, spacery, gra w siatkówkę, piłkę, skakanka, sparingi z kolegami na rekawice i inne.. Mam 16 [...]
[...] paczka cloma 3 dni po hcg Na estro symex co do dawkowania to nie mam pojęcia ile brać ale to jak będę miał wyniki to wrzucę . Mam jeszcze pytanie czy sam teść wybija prolaktynę czy nie bardzo ??? .To chyba wszystko może tak być rozpisane ??? Zmieniony przez - endy2 w dniu 2019-01-07 11:34:35 Zmieniony przez - endy2 w dniu 2019-01-07 11:35:29
Cześć, chce schudnąć, niestety jestem leniem i wpieprzam wszystko co popadnie. Głównie kfc i inne gotowce z biedronki + min 2 l słodkich napoji, wody praktycznie nie ruszam, a jak już to dosypuje cukru . Nie mam cukrzycy, wyniki badań wyszły bardzo dobrze co nawet mnie zdziwiło, ale do rzeczy. Postanowiłem, że jeśli sam tego ogarne to czas [...]
[...] : ns coaster ss nówka przód : jakies shimano Środek suportu jakiś shimano obręcze Alex DM-24 kierownica ,mostek Truvativ Hussevelt DH Siodło Earthworks porwane zdeka Opony tył: panaracer fire fr przód: longus sprzedawca sie twierdzi że technicznie 100% ok wszystko to za 550zł brać czy nie ? Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-05-06 11:44:47
Witam, w wakacje postanowiłem zabrać się za siebie, i przy waszej pomocy ułożyłem sobie dietę na redukcje. Wszystko fajnie cacy itp. 14~~15, cm w brzuchu spadło 11~12 kg wagi. Przy okazji siła rosła caly czas. Jednak teraz stoję przed dylematem otóż mam swoje 73 kg wagi i nie wiem czy zrzucać dalej czy juz starczy. Obwód brzucha 84-85 cm ciagle [...]
[...] od dwóch miesięcy stoje z siłą i nie da rady ruszyć ie bym nie próbował i nie wiadomo jakimi metodami to i tak nie da rady :/ Nie chcę żadnych cudów po prostu chce żeby to wszystko ruszyło i bardzo niskim kosztem zdrowia. Liczę na wyrozumiałość i dobre porady ! Pozdrawiam ! /SFD/2016/11/30/01a238dbf64441bf9f9fe7fde5ec8302.jpg [...]
[...] rozpiska, ktora sam zrobilem. Wiem, ze jest ona zle zrobiana(moze nawet bardzo zle ;])i prosil bym was zebyscie podpowiedzielimi co mam zmienic... i boje sie ze bedzie tu wszystko do zmiany... ;] Ehh no to zaczynamy... Poniedzialek: Bic: - Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem, stojac( z supinacja) - Mlotkowy - Kolanko Barki: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam oto moja dieta powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez [...]
[...] uczy mnie poprawnej techniki także tu nie ma problemu. Dokładam cały czas ciężar i daje radę, także chyba mój plan jest OK, ale chciałbym żeby ktoś jeszcze go zweryfikowal: (wszystko 5 serii po 5 powtórzeń, chyba że zaznaczone inaczej) Trening A: Przysiad, Martwy ciąg klasyczny, Overhead military press, Zginanie ramion ze sztangielkami 4x8-12 [...]
Witam Chciałbym się zapytać czy ktoś z użytkowników zainteresowany jest wymianą filmów szkoleniowych. Ja posiadam następujące tytuły 1)Dan Inosanto-JKD Seminar 2)Muay Thai Basic Treaining 3)Paul Vunak vol.4-wing chun dummy treaining 4)William Cheung-Wing Chun Fighting Strategies 5)Muay Thai Boran 6)Dan Inosanto-JKD vol.1 Kickboxing 7)Rodney [...]
[...] kumpli i co dla nas najważniejsze - rozmawiał z GRACIEMAG.com. Tematem była oczywiście gala noworoczna Pride. Na pierwszy ogień poszedł temat walki Silvy z Aroną: "Stawiam wszystko na Aronę, ponieważ jest bardzo dobry technicznie i jest wojownikiem. Myślę, że ma dobrą osobowość. Oczekuję, że skończy Wanderlei'a" - powiedział Rickson. "Co do [...]
[...] mnie niesamowicie. Ważę obecnie 69kg ale ten tłuszcz w okolicy brzucha jest denerwujący aż rozważam operację odsysania. Dlaczego nie mam płaskiego brzucha? Skoro robię wszystko jak trzeba? Mam odpowiednio zbilansowaną dietę, nie jem fast foodów, nie piję słodkich napoji, w ogóle nie używam cukru, nie jem słodyczy, ba nawet nie tykam piwa [...]
